4 recetas saludables de licuados de avena para desayunar; estos licuados le ayudaran a comenzar la mañana con el pie derecho. Todos los licuados de avena para desayunar son fáciles de hacer, están endulzados naturalmente y pueden elaborarse sin lácteos.
1) Licuados de avena, fresa y plátano
Estos batidos de avena, fresa y plátano son el mejor desayuno para llevar. ¡No solo es saludable, sino que es delicioso, abundante y listo en menos de 5 minutos! Tus mañanas ahora son un poco más fáciles.
Tengo que compartir esta publicación con ustedes antes que nada porque me encanta. Tengo una nueva obsesión por el desayuno.
estos batidos de avena son tan fáciles de hacer que ni siquiera son graciosos. Son perfectos para esas mañanas ocupadas en las que necesita algo rápido para llevar y no tiene tiempo para sentarse y comer algo. Como, ni siquiera 5 minutos. Sé que la mayoría de ustedes tiene muchas mañanas así.
Ingredientes:
- Avena Sin Gluten
- Fresas congeladas
- Plátano congelado
- Extracto de vainilla (opcional)
- Miel (o edulcorante vegano de elección)
- Leche (leche de coco normal o sin azúcar)
Preparacion:
Agregue la avena a la licuadora y mezcle hasta que se convierta en un polvo fino. Agregue los ingredientes restantes a la licuadora y mezcle hasta que quede suave. Servir inmediatamente.
2) Licuado de avena y plátano con mantequilla de maní
Este batido de avena y plátano con mantequilla de maní es un desayuno saludable, rico en proteínas y perfecto para las mañanas ocupadas.
Este batido de avena, plátano y mantequilla de maní hace que sea un desayuno realmente abundante sin mucho trabajo. La avena hace que este batido se llene y te mantendrá satisfecho durante bastante tiempo.
Agregar avena a mis batidos es una forma en la que me gusta disfrutar de un desayuno saludable (o un almuerzo rápido) para llevar. A veces, ni siquiera tienes tiempo para sentarte y comer algo con una cuchara. Triste pero cierto.
Usé mantequilla de maní en polvo en este batido de avena. Es un producto nuevo y divertido que encontré cuando compraba en la tienda mayorista cuando estaba abasteciendo de aceite de coco y otros productos que son escandalosamente caros en mi supermercado habitual.
Ingredientes:
- Avena Sin Gluten
- Plátano congelado
- Mantequilla de maní natural (o mantequilla de maní en polvo) o CREMA de CACAHUATE
- Leche (leche de coco normal o sin azúcar)
- Miel (o edulcorante vegano de elección)
- Extracto de vainilla (opcional)
3) Licuados de avena, arándanos y almendras
Estos batidos de avena, arándanos y almendras hacen un desayuno rápido, abundante y satisfactorio. Están llenos de frutas, fibra y proteínas, por lo que te mantendrán lleno durante horas.
Este licuado tienen 10 gramos de proteína por porción, que es mucho para un batido que no contiene proteína en polvo. Así es, toda la proteína es proteína vegetal de la bebida Dream Boosted Almond o Coconut; que es una bebida a base de frutos secos superalimento que también no contiene lácteos, lactosa ni gluten.
Lasas almendras nos ayudan a tener unos dientes y huesos fuertes. También cuidan nuestros músculos, combaten la ansiedad, la irritabilidad y favorecen un buen descanso, evitando el insomnio. Además, por su contenido en calcio las almendras previenen la osteoporosis.
El arándano es un fruto alto en fibra, lo que puede ayudar a un funcionamiento normal de la digestión. También contiene vitamina C y otros antioxidantes. El arándano también contiene químicos que podría disminuir la inflamación. Descubre 7 beneficios de beber jugo de Arándano
Ingredientes:
- Avena Sin Gluten
- Arándanos congelados
- Plátano congelado
- Leche de almendras
- Miel (o edulcorante vegano de elección)
- Extracto de vainilla (opcional)
- Extracto de almendra
4) Licuados de avena y chocolate con crema de cacahuete
Estos batidos de avena con mantequilla de maní y chocolate son una forma abundante de comenzar el día. Están hechos con ingredientes saludables que le ayudarán a mantener su alimentación saludable en el buen camino.
La Avena
- Es rica en antioxidantes. Las avenantramidas son unos polifenoles que se encuentran casi exclusivamente en la avena.
- Alimenta las bacterias buenas del intestino.
- Regula los niveles de azúcar.
- Te ayuda a reducir el colesterol.
- Previene la aparición del asma.
Crema de cacahuete: Solo tienes que tener en cuenta su gran aporte calórico, que no descuadre tus macros, ya que dos cucharadas contienen hasta 200 calorías y su valor nutricional es: 50 gramos de grasas, de las cuales 6,8 son saturadas, 7 de hidratos, de los cuales 3,6 de azúcar, y 30 de proteínas. Así que no debes excederte en su consumo, sobre todo si no estás en volumen… Pero su alto nivel en proteínas ya la hace un imprescindible para muchos atletas fitness.
Ingredientes:
- Avena Sin Gluten
- Cubos de hielo
- Mantequilla de maní natural
- Polvo de cacao
- Leche (leche de coco normal o sin azúcar)
- Miel (o edulcorante vegano de elección)
- Extracto de vainilla (opcional)
