Los jugos para desintoxicar el cuerpo y bajar de peso se preparan a base de frutas y verduras con propiedades antioxidantes y diuréticas. Ayudan a mejorar el movimiento intestinal, reducen la acumulación de líquidos y promueven la pérdida de peso cuando se toman junto con una dieta sana y equilibrada. Además también llevan propiedades que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico así como a desintoxicar y limpiar el organismo.
Estos jugos son ricos en agua, fibra, vitaminas y minerales. Se recomienda beber de 250 a 500 ml al día como parte de una dieta saludable.
Los zumos detox también pueden formar parte de otras dietas de adelgazamiento, como las dietas líquidas detox o la dieta baja en hidratos de carbono, por ejemplo. No obstante, es importante consultar a un nutricionista en estos casos para realizar una valoración nutricional y establecer un plan de alimentación adaptado a las necesidades de cada uno.
Mira 8 recetas de jugos detox que te ayudarán a perder peso y recuperar un vientre plano:
1. Jugo de col, limón y pepino
El repollo y el pepino tienen propiedades diuréticas y cada vaso de 250 ml de jugo contiene alrededor de 125 calorías.
Ingredientes :
- 1 hoja de col,
- el jugo de ½ limón,
- 1/3 de pepino con piel,
- 1 manzana roja con piel,
- 150 ml de agua de coco.
Preparación: Lave bien el repollo, el pepino y la manzana. Cortar la manzana y el pepino en cubos pequeños y poner en la licuadora. Agregue los demás ingredientes en la licuadora y mezcle por 2 minutos, filtre y beba inmediatamente, preferiblemente sin azúcar. Este jugo se puede preparar y almacenar en una botella o recipiente bien cerrado y guardarse en el refrigerador hasta por 6 horas.
Lavar bem a couve, o pepino ea maçã. Cortar a maçã eo pepino em cubos e colocar no liquidificador. Agregue los demás ingredientes al batidor y batidor por 2 minutos. Coar e beber a seguir, de preferencia sem açúcar. Este suco puede ser preparado y armazenado em garrafa ou outro pote bem vedado e mantido sob refrigeração por ate 6 horas.
2. Jugo de col, remolacha y jengibre
El pepino y el repollo ayudan a eliminar el exceso de líquidos corporales, y el jengibre acelera el metabolismo, ayudando a quemar grasa y perder peso. Cada vaso de 250 ml de jugo contiene aproximadamente 100 calorías.
Ingredientes :
- 2 hojas de col,
- 1 cucharada de hojas de menta,
- 1 manzana, 1 zanahoria o 1 remolacha,
- 1/2 de pepino con piel,
- 1 cucharadita de jengibre rallado,
- 1 vaso de agua
Preparación: Lave bien las hojas de col, menta, remolacha y pepino. Pelar la remolacha. Cortar la remolacha y el pepino en cubos pequeños, poner todos los ingredientes en una licuadora, licuar por 3 minutos, colar y beber inmediatamente. Se recomienda beber este jugo sin agregarle azúcar o edulcorante. Este jugo se puede almacenar en un recipiente herméticamente cerrado y mantenerse en el refrigerador hasta por 6 horas.
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3. Jugo detox de tomate
El limón es una fruta con propiedades diuréticas, que ayuda en la pérdida de peso. Cada vaso de 250 ml de jugo contiene aproximadamente 30 calorías.
Ingredientes :
- 150 ml de jugo de tomate,
- 25 ml de jugo de limón,
- Agua gaseosa.
Preparación: Mezcle los ingredientes en un vaso y agregue los cubitos de hielo de su elección al beberlo. Debido a que contiene vitamina C, este jugo se puede preparar y almacenar en el refrigerador, en un recipiente bien cerrado, hasta por 6 horas.
4. Jugo de limón, naranja y lechuga
Este jugo es rico en fibra y agua, lo que favorece la eliminación de líquidos corporales acumulados y el control del hambre, evitando la ingesta excesiva de alimentos y ayudando a la pérdida de peso. Cada vaso de 250 ml de jugo contiene aproximadamente 110 calorías.
Ingredientes :
- Jugo de 1 limón,
- Zumo de 2 guijarros de limón,
- 6 hojas de lechuga,
- ½ vaso de agua.
Preparación: Mezclar todos los ingredientes en una licuadora, filtrar y beber inmediatamente, preferiblemente sin azúcar ni edulcorante. Este jugo se puede preparar y almacenar en una botella u otro recipiente herméticamente cerrado, en el refrigerador hasta por 6 horas.
5. Zumo de sandía y jengibre
La sandía es rica en agua y el lino es rico en fibra, lo que ayuda a desinflamar y controlar el apetito. Cada vaso de 250 ml de jugo contiene aproximadamente 130 calorías.
Ingredientes :
- 3 rebanadas de sandía sin semillas,
- 1 cucharadita de semillas de lino molidas,
- 1 cucharadita de jengibre rallado.
Preparación: Mezclar todos los ingredientes en una licuadora, filtrar y beber inmediatamente, sin azúcar ni edulcorantes. Este jugo de desintoxicación se puede almacenar en un recipiente bien cerrado en el refrigerador hasta por 6 horas.
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6. Jugo de piña y repollo
Por ser rico en agua y frutas diuréticas, este jugo detox es una muy buena opción para incluir en una dieta para adelgazar. Cada vaso de 250 ml de jugo contiene aproximadamente 156 calorías.
Ingredientes :
- 100 ml de agua helada,
- 1 rodaja de pepino,
- 1 manzana verde,
- 1 rodaja de piña,
- 1 cucharadita de jengibre rallado,
- 1 cucharada de postre de semillas de chía,
- 1 hoja de col.
Preparación: Mezclar todos los ingredientes en una licuadora, filtrar y beber inmediatamente, preferiblemente sin endulzar ni endulzar. Este jugo de desintoxicación se puede almacenar en un recipiente bien cerrado en el refrigerador hasta por 6 horas.
7. Jugo de sandía, anacardo y canela
La canela tiene una función termogénica que acelera el metabolismo y quema más grasa corporal.Cada vaso de jugo de 250ml contiene aproximadamente 83 calorías.
Ingredientes :
- 1 rebanada mediana de sandía,
- Jugo de 1 limón,
- 150ml de agua de coco,
- 1 cucharadita de canela,
- 1 anacardo.
Preparación: Mezclar todos los ingredientes en una licuadora, filtrar y beber inmediatamente, preferiblemente sin endulzar ni endulzar. Este jugo de desintoxicación se puede preparar y almacenar en una botella u otro recipiente herméticamente cerrado en el refrigerador hasta por 6 horas.
8. Jugo de hibisco y fresa
El té de hibisco es un potente diurético, que facilita la eliminación de líquidos corporales retenidos y ayuda a perder peso. Cada vaso de 250 ml de este jugo contiene aproximadamente 21 calorías.
Ingredientes :
- 1 taza de té de hibisco;
- 5 fresas.
Preparación :
Lava bien las fresas, quita las hojas, pícalas finamente y ponlas en la licuadora. Agrega el té de hibisco frío y mezcla todo en la licuadora. Sirva en un vaso y beba inmediatamente, preferiblemente sin endulzar ni aguar. Este jugo se puede preparar y almacenar en una botella o recipiente bien cerrado y guardarse en el refrigerador hasta por 6 horas.
