Llevar una dieta sana y equilibrada y beber suficiente agua durante el día son las cosas más importantes para mantener el colon limpio y funcionando.
El colon, también conocido como intestino grueso , mide 150 cm de largo y es el último órgano de nuestro sistema digestivo .
Es el organismo responsable de:
- La absorción de grandes volúmenes de agua y así mantener el cuerpo hidratado.
- Redirección de ácidos grasos.
- La absorción de vitaminas que permiten el desarrollo neurológico y la formación de glóbulos rojos.
Sin embargo, es común que ciertos alimentos terminen alterando la salud de nuestro colon, provocando que este sufra de estreñimiento, irritación e inflamación , provocando que todos sus procesos se vean afectados.
Por eso es importante incrementar el consumo de alimentos saludables que ayuden a limpiarlo de manera efectiva , eliminando así sus problemas.
En este artículo descubrirás 5 jugos naturales para limpiar el colon. ¡No sigas tu camino!
1. Manzanas y colon
Las manzanas son una de las mejores opciones para limpiar nuestro colon porque son muy efectivas para eliminar las toxinas que se acumulan en ellas.
Además, si la consumes correctamente, esta fruta te ayudará a aliviar el estreñimiento, la diarrea y la inflamación.
Ingredientes
- 1 manzana de cualquier color
- 1 cucharada de semillas de chía (10 g)
- 2 vasos de agua (400 ml)
- 1 cucharada de semillas de lino (10 g)
- 1 cucharada de miel (25 g)
Preparación
- Remoje las semillas de lino y chía en agua durante al menos 6 horas.
- Lave la manzana y luego córtela en trozos, quitando las semillas.
- Luego vierte las semillas y su jugo en la licuadora.
- Agrega la manzana y la miel.
- Licue por 1 minuto.
- Vierta este jugo en una jarra.
- Luego déjalo reposar durante 3 horas en el frigorífico.
Método de consumo
- Puede consumir uno o dos vasos de esta preparación en ayunas durante 1 semana.
2. Apio
Además de contener muchas sustancias antioxidantes, vitaminas A, B y C, el apio también contiene potasio, fósforo , calcio y fibra.
Estos componentes lo convierten en uno de los mejores depurativos del organismo, capaz de limpiar y fortalecer el colon fácilmente.
Ingredientes
- 2 zanahorias
- 1 tallo de apio
- 2 vasos de agua (400 ml)
- 1 cucharada de semillas de lino (10 g)
Preparación
- Lave el apio y las zanahorias para eliminar todo rastro de tierra.
- Luego corta el apio y las zanahorias en trozos pequeños.
- Triturar las semillas de lino en un mortero hasta que se convierta en polvo.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y luego mezcla hasta obtener una mezcla homogénea.
- Vierta esta mezcla en una jarra y déjela reposar 40 minutos.
Método de Consumo
- Bebe entre 1 y 2 vasos de este jugo natural todas las mañanas en el desayuno durante 5 días.
leer Tambien: Jugo de apio: beneficios y contraindicaciones
3. Papaya
La papaya es una fruta tropical rica en azúcares, fibra y papaína . Esta enzima, que no solo favorece la digestión de los alimentos, también ayuda a:
- Promover el movimiento gastrointestinal
- Restaurar los problemas de estreñimiento y diarrea.
- Fortalece el colon
- Fortalecer la flora bacteriana
Ingredientes
- 1/2 papaya
- 1 yogur (125 g)
- 2 cucharadas de miel (25 g)
Preparación
- Pelar la papaya, quitarle las semillas y cortarla en trozos pequeños.
- Luego coloca los trozos en un bol y agrega el yogur y la miel.
Método de Consumo
- Consume este postre una vez al día durante una semana.
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4. Agua
Aunque no sea un alimento, el agua es el mejor aliado para la salud de nuestro colon y el resto de nuestro cuerpo .
Al consumir agua:
- Regular nuestra temperatura corporal
- Hidrata todas las partes de nuestro cuerpo
- Liberar toxinas
- Limpiemos los residuos bloqueados
Por eso, para los procesos de limpieza y curación intestinal, el agua es sumamente importante.
Si padece problemas intestinales, es de vital importancia que consuma entre 2 y 3 litros de agua al día .
5. El aguacate
Asimismo, el aguacate contiene grandes cantidades de vitamina K , ácido fólico, vitamina B y ácidos grasos omega 3 .
Además, estos componentes no solo son capaces de limpiar, lubricar y nutrir el colon, también regulan y protegen la flora intestinal , favoreciendo así la digestión.
Ingredientes
- 1 aguacate
- 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana (20 ml)
Preparación
- Corta el aguacate por la mitad y retira el hueso.
- A continuación, retire la pulpa del aguacate y colóquelo en un bol y tritúrelo con un tenedor.
- Luego agregue aceite de manzana.
- Mezclar hasta obtener una mezcla homogénea.
Método de Consumo
- Consume esta mezcla sobre una tostada, al menos 3 veces por semana.
Al incluir estos ingredientes en su dieta y variar su preparación, podrá controlar los problemas de colon mucho más fácilmente.
