Un intestino limpio implica una mejor calidad de vida. Entre los beneficios destacan el aumento de energía, la mejora en la absorción de nutrientes, la contribución a la pérdida de peso y la eliminación o reducción del mal olor de aliento. Hoy vermos los mejores licuados para limpiar el intestino.
¿Por qué necesitas desintoxicarte?
La limpieza o desintoxicación de colon, en general, ayuda a facilitar la digestión y la eliminación de toxinas. La desintoxicación permite que su sistema digestivo se restablezca al darle la oportunidad de descansar de la descomposición de los alimentos densos y complejos que constituyen una gran fracción de nuestra dieta diaria.
Durante una limpieza del intestino, usted come alimentos que son principalmente livianos y fáciles de digerir y bebe muchos líquidos para ayudar a limpiar el intestino. Es por eso que los licuados son perfectos para la desintoxicación.
¿Qué hace la desintoxicación?
La limpieza del colon y el intestino no son los únicos beneficios que obtienes cuando te desintoxicas . Algunas otras cosas que surten efecto durante una desintoxicación incluyen sus niveles de energía.
Dado que se está deshaciendo de las toxinas que arrastran su sistema hacia abajo, a su vez, disfrutará de niveles elevados de energía junto con menos hinchazón.
Las personas que buscan recetas rápidas para bajar de peso también encuentran que los licuados desintoxicantes ayudan mucho con eso. Además, usar licuados para tu desintoxicación también te permitiría obtener una buena cantidad de nutrientes a lo largo de tu día para que no termines desnutrido al final de tu limpieza.
¿Qué ingredientes naturales usar?
En general, ciertas frutas y verduras son los mejores licuados de limpieza debido a sus cualidades naturales, puras y no complejas.
Desea que su licuado incluya muchas vitaminas, antioxidantes y, por supuesto, fibras.
Para preparar un licuado, puede seguir la regla 60/40 en la que comienza con un 60% de verduras de hoja verde y un 40% de fruta y luego agrega el líquido de su elección.
Otra opción es que simplemente puede seguir esta plantilla para preparar aproximadamente dos porciones de su licuado favorito:
- 2 tazas de verduras de hoja verde
- 1 taza de frutas o verduras (o ambas)
- 1 taza del líquido que prefieras
Para las verduras de hoja:
puede usar col rizada, acelgas o espinacas. Sin embargo, si no eres un gran fanático de los licuados de sabor verde, puedes usar espinacas tiernas, ya que apenas tienen sabor y están llenas de hierro y otros nutrientes.
Para las verduras:
los pepinos y el apio son dos ejemplos que tienen un alto contenido de agua. Otros ejemplos incluirían remolacha, zanahorias o incluso verduras crucíferas como el brócoli. Si desea que su licuado sea más cremoso, le recomendaría que agregue aguacates a la mezcla.
En cuanto a las frutas:
las manzanas, los kiwis y las peras son algunas de las frutas que hacen grandes licuados verdes. Las piñas también son geniales; agregue agua de coco y obtendrá un licuados de desintoxicación de piña colada.
Las bayas y las naranjas también son excelentes en licuados debido a su alto contenido de vitamina C, además, agregan una explosión de sabor que supera el sabor de todas las verduras de hoja verde. Los plátanos también son excelentes licuados cremosos si está buscando un sustituto de sus aguacates.
Luego viene la base líquida : el agua como base es perfecta, pero si está buscando un poco de sabor extra, omita el agua y pruebe el agua de coco.
Podrías agregar hielo para enfriar tu licuado, pero si te estás saltando el agua, un buen licuado congelaría tus frutas. antes de mezclarlas. Esto enfriaría su licuado sin tener que diluirlo con hielo o agua fría.
Otra buena adición a un buen licuado de desintoxicación serían las nueces, la mantequilla de nueces o las semillas. Agregar algunas almendras o una cucharada de semillas de chía a su licuado no solo lo ayudará a sentirse lleno, sino que también lo ayudará a consumir las grasas saludables que necesita.
Si le gusta que sus licuados sean dulces, puede agregar un par de dátiles a su licuado para endulzar las cosas. Y si no eres un gran fanático de los dátiles, un par de gotas de stevia líquida son muy útiles.
Otro estimulante que puede agregar podría ser canela, jengibre, cúrcuma o matcha. Todos estos polvos son conocidos por su capacidad limpiadora y aportan un gran sabor.
Ingredientes importantes en tu licuado para limpiar intestino
1. Col rizada
La col rizada es conocida como un súper alimento porque está repleta de vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales que promueven la desintoxicación. También tiene propiedades antiinflamatorias junto con productos químicos que combaten el cáncer que ayudan a mantener la salud de sus órganos internos.
2. Remolacha
Las remolachas contienen propiedades químicas que purifican la sangre y ayudan a combatir las infecciones, lo que mejora la función del hígado y ayuda a desintoxicar el cuerpo. No pierde los Beneficios del Licuado de remolacha zanahoria y manzana una receta muy saludable.
3. Arándanos
Los arándanos son bajos en calorías y llenos de sabor, lo que los convierte en una excelente adición a sus licuados y la combinación perfecta para la col rizada. No solo saben muy bien, sino que también contienen una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a disminuir la inflamación y las propiedades antivirales que ayudan a prevenir infecciones.
Esas propiedades, junto con las fibras y la vitamina C, hacen que los arándanos sean el alimento desintoxicante más sabroso de la lista.
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4. Manzanas
Las manzanas contienen fibras pécticas que actúan como una esponja para las toxinas intestinales; absorben las toxinas y las mueven con facilidad por el tracto digestivo. Lo mejor de las manzanas es que no aumentan los niveles de azúcar debido a su bajo índice glucémico.
5. Limones
Los limones no solo agregan un toque especial a los licuados, sino que también ayudan a descomponer las toxinas en el cuerpo para que puedan excretarse más fácilmente.
6. Jengibre
El jengibre reduce la inflamación y mejora la función hepática, lo que ayuda a la desintoxicación y la digestión. También aumenta su metabolismo, lo que lo convierte en una excelente adición a su licuado de desintoxicación si también desea que se duplique como un licuado para bajar de peso .
Si se siente abrumado y todavía no siente que puede preparar sus licuados detox en casa, lo respaldamos.
6 Recetas de licuados para limpiar el intestino
Aquí hay algunas recetas fáciles de batidos de limpieza para comenzar:
1. Licuado de remolacha y arándanos
- 1 remolacha pequeña
- ½ taza de arándanos
- ½ manzana
- 1 taza de hojas tiernas de espinaca
- una cucharadita de jengibre rallado
- 1 taza de agua de coco
2. Licuado cremoso de arándanos para limpiar el intestino
- ½ aguacate
- ½ banana
- 1 taza de arándanos
- Una taza de col rizada
- 1 taza de agua de coco
3. Licuado de pepino y manzana para limpiar el intestino
- 1 pepino
- 1 manzana
- Jugo de limón
- 1 cucharadita de jengibre rallado
- 2 cucharaditas de polvo de matcha
- 1 taza de agua de coco
4. Licuado inspirado en muffins
- 1 plátano
- ½ taza de arándanos
- una taza de espinacas tiernas
- 1 cucharadita de jengibre
- ½ cucharadita de canela
- 1 taza de leche de almendras
5. Licuado de limpieza verde para limpiar el intestino
- 2 tazas de col rizada
- 2 tallos de apio
- ½ manzana
- Una cucharada de linaza molida
- 1 taza de leche de almendras
6. Licuado de remolacha y naranja para limpiar el intestino
- 2 tazas de acelgas
- 2 naranjas
- 1 remolacha
- Jugo de limón
- 1 taza de agua
Todas estas recetas se pueden modificar fácilmente, así que no evite ser creativo; puedes experimentar con diferentes ingredientes y encontrar las combinaciones que mejor se adapten a ti y a tu colon.
Remedios caseros para limpiar el intestino
- Limpieza con aloe vera: Para realizar la limpieza con aloe vera es necesario cortar una hoja de sábila a la mitad y extraer su jugo. Después hay que exprimir dos limones y añadir su jugo a medio litro de agua filtrada. Finalmente, consume este líquido tres veces al día durante dos o tres jornadas.
- Té de jengibre: El primer paso consiste en hervir un trozo de jengibre para sacar su jugo. Al mismo tiempo, caliente dos tazas de agua y añada una cucharada de zumo de jengibre con un cuarto de la taza de zumo de limón. Divida la mezcla y bébala en dos o tres tomas a lo largo del día.
- Zumo de limón: Una poco de sal marina y otro poco de miel, exprima un limón y mézclelo en un vaso de a agua tibia. Puede beberlo todas las mañanas antes en ayunas.
- Agua de vinagre: En un vaso de agua, mezcle dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana y otras dos de miel. Sólo se recomienda tomar una vez al día.
- Té de anís: Consumir antes y después del desayuno con el objetivo de mejorar la digestión. Su modo de preparación es el mismo que el de cualquier otra infusión. (cc)
Muy interesante los licuados naturales