El colon o intestino grueso es una parte vital del tracto gastrointestinal. Ayuda a absorber líquidos, nutrientes y electrolitos de los alimentos digeridos y prepara para la eliminación de productos de desecho.
El colon también ayuda a mantener la evacuación intestinal adecuada y previene el riesgo de problemas digestivos como diarrea, hinchazón, estreñimiento y dolor de estómago.
La limpieza del colon es muy importante ya que ayuda a eliminar todo tipo de toxinas del cuerpo. Cuando el colon funciona mal o se ralentiza.
Las toxinas se acumulan dentro de nuestro cuerpo y provocan complicaciones como hemorroides, desgarros intestinales y estreñimiento crónico.
Los jugos son la mejor manera de limpiar el colon, ya que son absorbidos fácilmente por el intestino y ayudan a su correcto funcionamiento.
1. Jugo de Manzana
Las manzanas se encuentran entre las frutas más consumidas, ricas en fibra y polifenoles.
La pectina (un tipo de fibra) en la manzana actúa como un prebiótico y sirve como alimento para las bacterias intestinales, que a su vez, ayudan al intestino a realizar su función de manera eficiente. [1]
Cómo Preparar el jugo:
Pelar las manzanas y licuarlas. En agua tibia, agregue la mezcla licuada, dos cucharadas de jugo de limón, media cucharadita de jugo de jengibre y sal al gusto. Consúmelo en ayunas.
2. Jugo de Aloe Vera
El jugo de aloe vera le da un efecto calmante a los intestinos. Es un laxante natural que ayuda a aliviar el estreñimiento.
El jugo de aloe vera también ayuda a tratar el síndrome del intestino irritable y otros trastornos del intestino causados por la inflamación. [2]
Cómo prepararlo: Retirar la pulpa del aloe vera y licuar. Agrega jugo de limón y refrigera la mezcla por al menos 3 horas. Consúmelo 2-3 veces al día.
3. Jugo de Limón
La abundancia de vitamina C en el jugo de limón se considera un gran agente limpiador para el colon.
Ayuda a restaurar el equilibrio alcalino, regular el movimiento intestinal, prevenir problemas digestivos como la hinchazón y preparar nuestro cuerpo para una mayor digestión. [3]
Cómo preparar: En agua tibia, agregue jugo de limón, miel y una pizca de sal. Revuelva la mezcla y beba con el estómago vacío.
4. Jugo de Remolacha
La remolacha es una buena fuente de fibra que ayuda con la digestión, mantiene el microbioma intestinal y agrega volumen a las heces. Ayuda a limpiar el colon y aliviar el estreñimiento.
El jugo de remolacha también ayuda a reducir la glucosa en sangre. Agrega unas uvas y jugo de limón para mejorar su sabor. Le invito a descubrir los 11 Beneficios del jugo de remolacha para la salud.
Cómo Preparar el jugo:
Licuar una remolacha con unas 20 uvas. Agregue una cucharada de jugo de limón y sal y consuma.
5. Jugo de Naranja
Se encuentran entre los jugos fácilmente disponibles que se utilizan para la limpieza de colon.
El jugo de naranja ayuda a mejorar el funcionamiento de las bacterias intestinales y tiene un efecto positivo en el sistema digestivo.
Contienen una fibra soluble que ayuda a mejorar las funciones digestivas.
Cómo Preparar el jugo:
Pelar la naranja, cortarla en mitades y quitarle las semillas. Licúa la pulpa para preparar su jugo. Evite beberlo con el estómago vacío, ya que puede provocar acidez.
6. Jugo de Kiwi:
El kiwi es rico en fibra dietética y polisacáridos pécticos. El consumo de jugo de kiwi muestra un efecto prebiótico en la promoción de lactobacilos (bacterias buenas del intestino). Además, el jugo ayuda a aliviar el estreñimiento crónico y previene el riesgo de cáncer de colon. [4]
Cómo Preparar el jugo:
Pelar el kiwi y licuar la pulpa con un poco de jengibre. También puede agregar una taza de agua de coco fresca. Bébalo con el estómago vacío.
7. Jugo de piña
La piña contiene una enzima especial llamada bromelina que ayuda a la fácil digestión de las proteínas y a la absorción de otros nutrientes por parte del cuerpo.Descubre los 10 Beneficios del jugo de piña
Este compuesto también ayuda a aliviar los dolores de estómago y las molestias digestivas. [5]
Cómo Preparar el jugo:
Pelar la piña y cortarla en trozos pequeños. Mezclarlo suavemente. Agregue agua si la mezcla es demasiado espesa. Bébalo por la mañana pero no demasiado.
8. Jugo de Espinaca
La espinaca contiene una buena cantidad de potasio que actúa como un buen limpiador de colon. También contiene fibra excelente que ayuda a mantener un microbioma intestinal ideal además de proporcionar todos los nutrientes esenciales al cuerpo.
Cómo Preparar el jugo:
Toma un puñado de espinacas frescas y mézclalo con agua o agua de coco. Agregue cualquier fruta dulce como el plátano para realzar su sabor.
9. Jugo de Sandía
Esta fruta de pulpa blanda y a base de agua es muy saludable para la digestión. El consumo de jugo de sandía ayuda a limpiar el sistema digestivo y favorece una buena evacuación intestinal.
También es un laxante natural que ayuda a prevenir el estreñimiento.
Cómo Preparar el jugo:
Pelar la sandía y cortarla en trozos medianos. Licuar sin quitar las semillas. Vierta fresco y beba.
10. Jugo de Ciruela
Las ciruelas pasas se consideran un laxante natural que actúa como una maravilla para el sistema digestivo. Mejora la frecuencia de las deposiciones y alivia el estreñimiento.
El jugo de ciruela pasa también es bueno para saborear y ayuda mejor cuando se bebe por la mañana. [6]
Cómo Preparar el jugo:
Remoje 5-6 ciruelas pasas en un cuarto de taza de agua durante aproximadamente media hora. Licúa y agrega el jugo de limón junto con la miel. Refrigera por una hora y consume.
11. Isabgol y jengibre
Comúnmente conocido como cáscara de psyllium, isabgol es la semilla de la planta Plantago Ovata. Contienen fibra soluble (70%) e insoluble (30%) que ayuda a reducir el riesgo de estreñimiento y diarrea y elimina las toxinas del cuerpo. [7]
Cómo Preparar el jugo:
Mezcle unas rodajas de manzana o cualquier fruta fresca con 1-2 cucharadas de isabgol y jengibre. Consúmalo por la noche o antes de irse a dormir.
