Los Jugos detox están de moda. Y es que estas dietas desintoxicantes se presentan como la fórmula ideal para ingerir las frutas y verduras ricas en vitaminas, minerales y fibra que debemos incluir siempre en nuestra dieta.
Sin embargo, nuestro ritmo de vida no siempre nos permite llevar la alimentación que nos gustaría; por esa razón, los jugosos detox son una alternativa para recuperar una dieta saludable. En este post te presentamos sus beneficios, las mejores recetas y algunas recomendaciones para su consumo.
10 beneficios de los jugos para desintoxicar el cuerpo
1. Los jugos ayudan a su cuerpo a absorber los nutrientes.
Muchas personas tienen dificultades para digerir ciertos alimentos y, como resultado, el cuerpo no absorbe todos los nutrientes. Los jugos ayudan a “pre-digerir” la comida, facilitando que su cuerpo reciba y absorba todas esas cosas buenas.
2. Los jugos aumentan su consumo diario de frutas y verduras.
¡Ponga un jugo cuando pueda! Beba uno durante su viaje al trabajo o para un capricho después de la cena. Todo cuenta para su ingesta diaria.
3. Amplía su exposición a diferentes frutas y verduras.
Es fácil ceñirse al mismo producto todos los días. Por ejemplo, agregue col rizada o toronja a su brebaje matutino.
4. El jugo aumenta su energía.
Las frutas y verduras crudas ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y a eliminar el cuerpo.
5. También estimula su metabolismo.
El jugo fresco proporciona enzimas beneficiosas que se encuentran en los productos, lo cual es importante para la salud de su metabolismo.
6. El jugo orgánico fresco puede ayudar a combatir las enfermedades.
A través de estos nutrientes líquidos, el cuerpo recibe una cantidad suficiente de fitoquímicos que actúan como antioxidantes y pueden ayudar a combatir enfermedades como el cáncer, las enfermedades cardíacas y la diabetes.
7. Los jugos combaten los radicales libres.
Los jugos proporcionan al cuerpo una alta concentración de antioxidantes que pueden combatir los efectos del envejecimiento de los radicales libres.
8. El consumo de jugo ayuda a la hidratación.
Si no le gusta el sabor del agua o bebe demasiado refresco, los jugos frescos son ricos en vitaminas y minerales y definitivamente ayudan a calmar la sed.
9. Los jugos son más efectivos que las vitaminas.
Los jugos frescos tienen suplementos líquidos vivos que brindan mayores beneficios que los suplementos sintéticos.
10. ¡Nunca te aburrirás!
Hay muchas opciones cuando se trata de jugos, juegue con diferentes combinaciones: intente agregar jengibre para obtener energía o remolacha para limpiar. Apilar las frutas ayudará a enmascarar el sabor de ingredientes más poderosos.
9 jugos naturales para desintoxicar el cuerpo
Los jugoss detox son la oportunidad ideal para apreciar los sabores naturales de la comida y reducir el consumo de sal, azúcar y grasas saturadas, aunque no hay necesidad de convertirlos en nuestra única fuente de alimento.
1. El jugo detox verde
Esta deliciosa receta de jugo de desintoxicación verde es una de las recetas más populares disponibles. Tiene el equilibrio perfecto de frutas y verduras. Es una mezcla perfecta para desintoxicar tu cuerpo en 3 dias después de las vacaciones o una fiesta.
Manzana verde está llena de nutrición. Además de ser una buena fuente de vitamina C, las manzanas también contienen polifenoles, que pueden tener numerosos beneficios para la salud. ( 3 ).
Receta de jugo de desintoxicación verde
INGREDIENTES
- 2 manzanas verdes cortadas por la mitad
- 3 tallos de apio sin hojas
- 1 pepino
- 8 hojas de col rizada
- 1/2 limón pelado
- 1 pieza de jengibre fresco
- Ramita de menta opcional
INSTRUCCIONES
- Lave bien todos los ingredientes del jugo para bajar de peso y séquelos.
- Corte las frutas y verduras en trozos de 1 a 2 pulgadas. Retire las cáscaras.
- Coloque todos los ingredientes en un exprimidor.
- Procese en jugo de acuerdo con las instrucciones del fabricante.
2. Zumo de zanahoria tropical y manzana
Esta es una bebida realmente deliciosa y está llena de nutrientes beneficiosos como vitaminas, minerales y antioxidantes.
Las zanahorias son una gran fuente de vitamina A en forma de betacaroteno. También son una excelente fuente de vitamina B, vitamina K y potasio. ( 4 )
El jugo de zanahoria es agradablemente dulce y combina bien con la acidez de las manzanas. Cuando compre manzanas, elija las firmes, ya que producirán un jugo más claro.
Receta de jugo de manzana y zanahoria tropical:
INGREDIENTES
- 1 manzana grande en cuartos
- 1/2 taza de trozos de piña
- 2 zanahorias grandes
- 2 piezas de jengibre fresco
INSTRUCCIONES
- Lave bien todos los ingredientes del jugo para bajar de peso y séquelos.
- Corte las frutas y verduras en trozos de 1 a 2 pulgadas. Retire las cáscaras.
- Coloque todos los ingredientes en un exprimidor.
- Procese en jugo de acuerdo con las instrucciones del fabricante.
3. Jugo de manzana con limón
Este jugo para la dieta es una bebida desintoxicante sorprendentemente ligera y ácida que hace una limpieza de jugo perfecta para el desayuno.
Además de todos los antioxidantes en las manzanas y los limones, los pepinos también tienen muchos beneficios para la salud, incluida la vitamina K. Haciendo que esta receta de limpieza de jugo sea perfecta para combatir la inflamación.
INGREDIENTES
- 2 limones pelados y cortados por la mitad
- 4 manzanas en cuartos
- 2 pepinos cortados a la mitad
- 1 taza de agua
INSTRUCCIONES
- Lave bien todos los ingredientes del jugo para bajar de peso y séquelos.
- Corte las frutas y verduras en trozos de 1 a 2 pulgadas. Retire las cáscaras.
- Coloque todos los ingredientes en un exprimidor.
- Procese en jugo de acuerdo con las instrucciones del fabricante.
4. Jugo de Remolacha
Aquí hay otra gran receta de desintoxicación de jugos para comenzar la mañana. Tiene un gran perfil nutricional de las verduras y frutas, y sabe muy bien, con un ligero toque de los limones.
Las remolachas son una buena fuente de vitaminas y minerales, como folato, potasio, manganeso, hierro y vitamina C. ( 6 )
Este es uno de nuestros jugos desintoxicantes favoritos, ¡solo por el color! ¡Pero no se preocupe, esta receta de limpieza de jugo es tan deliciosa como hermosa! No pierde 11 Beneficios del jugo de remolacha para la salud
INGREDIENTES
- 2 limones
- 2 zanahorias
- 2 manzanas
- 2 remolachas
INSTRUCCIONES
- Lave bien todos los ingredientes del jugo para bajar de peso y séquelos.
- Corte las frutas y verduras en trozos de 1 a 2 pulgadas. Retire las cáscaras.
- Coloque todos los ingredientes en un exprimidor.
- Procese en jugo de acuerdo con las instrucciones del fabricante.
5. Limonada de espinaca verde
Esta popular bebida desintoxicante te da toneladas de energía y también es muy buena para ti. Es posible que desee agregar un poco de miel si le gusta más dulce, pero yo lo probaría primero.
La col rizada es muy rica en nutrientes y muy baja en calorías, lo que la convierte en uno de los alimentos más ricos en nutrientes disponibles. ( 7 ) Es ideal cuando se trata de mejorar la nutrición con una limpieza de jugo verde.
INGREDIENTES
- 1 taza de espinaca
- 2 tallos de apio
- 4 hojas de col rizada
- 1 pieza de jengibre
- 2 manzanas
- 1 limón
INSTRUCCIONES
- Este jugo verde agrio se puede hacer más dulce con otra manzana o con un poco de miel.
- Lave bien todos los ingredientes del jugo para bajar de peso y séquelos.
- Corte las frutas y verduras en trozos de 1 a 2 pulgadas. Retire las cáscaras.
- Coloque todos los ingredientes en un exprimidor.
- Procese en jugo de acuerdo con las instrucciones del fabricante.
6.Jugo detox verde para combatir las alergias
Si padece alergias estacionales, debe probar esta deliciosa receta de jugo detox. Tiene frutas y verduras ricas en vitamina C que combaten las alergias como la piña, el limón y las uvas.
El perejil es una buena fuente de vitamina K y vitamina C, así como de vitamina A, ácido fólico y hierro. ¡Haciendo de este uno de los mejores jugos para bajar de peso y sobre todo para la salud!
Nos encantan las recetas de jugos detox que ayudan en otras áreas … en este caso, ¡los jugos detox ayudan a combatir las alergias! ¡¡Prima!!
Pruebe esta receta de jugo verde con una desintoxicación de jugo, tenemos varias opciones a continuación en nuestra limpieza de jugo cómo guiar …
INGREDIENTES
- 1 pepino
- 1 taza de piña
- 1 limón
- 1 taza de uvas sin semillas
- 1/2 taza de perejil
- 1 manzana
- 1 ramita de menta opcional
INSTRUCCIONES
- Lave bien todos los ingredientes del jugo para bajar de peso y séquelos.
- Corte las frutas y verduras en trozos de 1 a 2 pulgadas. Retire las cáscaras.
- Coloque todos los ingredientes en un exprimidor.
- Procese en jugo de acuerdo con las instrucciones del fabricante.
7.Jugo de desintoxicación de naranja
Este jugo detox es cremoso y delicioso, como las viejas barras de helado Orange Creamsicle® que recuerdas haber comido cuando eras niño. Incluso puede congelarlos en moldes para paletas de helado para obtener una gran golosina congelada.
Las peras son una buena fuente de varios nutrientes esenciales, como vitamina K, vitamina C, cobre y potasio. ( 8 ) ¡Haciendo que esta receta de jugo para bajar de peso sea excelente después de un entrenamiento!
INGREDIENTES
- 2 manzanas medianas
- 3 tallos de apio
- 1 naranja pelada
- 2 peras medianas
- 1 camote – 5 ″ de largo cocido y pelado
INSTRUCCIONES
- Lave bien todos los ingredientes del jugo para bajar de peso y séquelos.
- Corte las frutas y verduras en trozos de 1 a 2 pulgadas. Retire las cáscaras.
- Coloque todos los ingredientes en un exprimidor.
- Procese en jugo de acuerdo con las instrucciones del fabricante.
8.Jugo de desintoxicación
Esto es una buena receta de jugo de desintoxicación para principiantes para aquellos que recién comienzan a hacer jugos, gracias a sus ingredientes simples y deliciosos sabores que no son abrumadores.
Las zanahorias tienen muchos beneficios para la salud. Son un buen ingrediente al hacer jugos para bajar de peso y se han relacionado con niveles más bajos de colesterol y una mejor salud ocular. ( 9 )
INGREDIENTES
- 2 manzanas medianas
- 3 zanahorias medianas
- 4 tallos de apio
INSTRUCCIONES
- Lave bien todos los ingredientes del jugo para bajar de peso y séquelos.
- Corte las frutas y verduras en trozos de 1 a 2 pulgadas. Retire las cáscaras.
- Coloque todos los ingredientes en un exprimidor.
- Procese en jugo de acuerdo con las instrucciones del fabricante.
9.Jugo para adelgazar
El jengibre es una especia maravillosa. Solo 1 – 1/2 gramos de jengibre puede ayudar a prevenir varios tipos de náuseas como el mareo, náuseas por quimioterapia, náuseas después de la cirugía y náuseas matutinas. ( 10 )
¡Nos encantan las recetas de jugos para bajar de peso que hacen más que ayudar en la pérdida de peso! Este jugo verde que calma el estómago es ideal para los días en los que no te sientes tan bien.
INGREDIENTES
- 3 manzanas medianas
- 2 tallos de apio
- 1 taza de espinaca
- 1 pepino
- 1 pieza de raíz de jengibre de 1 ″ de diámetro
- 1 lima pelada
INSTRUCCIONES
- Lave bien todos los ingredientes del jugo para bajar de peso y séquelos.
- Corte las frutas y verduras en trozos de 1 a 2 pulgadas. Retire las cáscaras.
- Coloque todos los ingredientes en un exprimidor.
- Procese en jugo de acuerdo con las instrucciones del fabricante.
