Los famosos jugos verdes o jugo verde son una tendencia que ha llegado para quedarse por los importantes beneficios que aportan al organismo. Pero …, ¿qué es un jugo verde? La base principal de estos jugos detox son los vegetales verdes, que poseen clorofila, fibra, antioxidantes y gran cantidad de nutrientes. Estas sustancias contribuyen a los procesos depurativos, diuréticos y nutricionales del organismo, favoreciendo la pérdida de peso y la vida sana.
Este tipo de jugo se complementa con vegetales como zanahoria, remolacha y pepino; También se añaden frutas verdes (limón, manzana verde, etc.) o frutas de colores (piña, manzana, etc.) para maximizar los valores nutricionales de la bebida. Además, estos ingredientes complementarios suavizan el intenso sabor de los vegetales verdes. Finalmente, se recomienda agregar especias como jengibre, canela, entre otras, con el fin de promover la quema de grasas.
Si tiene ganas de disfrutar de los beneficios de estos jugos verdes, consulte los siguientes 15 jugos verdes para bajar de peso y quemar grasa.
Beneficios de los jugos verdes y para que sirven
El ingrediente principal de los jugos verdes es la clorofila, contenida en los vegetales verdes. Esta sustancia proporciona maravillosos beneficios desintoxicantes, adelgazantes y nutricionales.
Pero, ¿qué es la clorofila? Un pigmento vital, porque representa la vida de las plantas (fotosíntesis) y su aspecto verde. Se podría decir que la clorofila es muy similar a las funciones de la sangre humana, y aunque pueda parecer sorprendente, ambas tienen una estructura molecular muy similar.
Sin embargo, existe una diferencia importante entre los dos, ya que la sangre humana tiene hierro, mientras que la clorofila contiene magnesio. ¿Qué tiene de interesante esto? Que puedas aprovechar las diferencias y similitudes de esta sustancia para el bienestar del organismo.
A continuación, enumeramos los principales beneficios de la clorofila en el cuerpo para que pueda comprender mejor para qué sirven los jugos verdes:
Contribuye en la formación de los glóbulos rojos, que son los encargados de llevar oxígeno a los tejidos humanos para su renovación y crecimiento. Este proceso ocurre debido a la similitud estructural de la sangre y la clorofila.
La clorofila neutraliza las sustancias que ingresan a nuestro organismo, ya sean ingeridas o respiradas, eliminándolas a través del tracto gastrointestinal. Por lo tanto, evita que se unan a nuestro ADN.
Equilibra las hormonas que regulan el apetito. Por este motivo, provoca una sensación de saciedad, lo que es beneficioso para el control y la reducción de peso.
Neutraliza los malos olores corporales. Por esta razón, la clorofila se usa en chicles y enjuagues bucales para ayudar a controlar el mal aliento.
¿Te imaginas el poder de estas bebidas súper verdes en tu cuerpo? Además, estos jugos son muy fáciles y económicos de preparar. Solo tienes que lavar, picar, licuar y … ¡listo!
Recetas de jugos verdes para bajar peso y quemar grasas
En el mundo de los zumos verdes existe una gran variedad de combinaciones saludables y sabrosas, capaces de mantenerte en forma. Recuerda que si bien estas bebidas son muy efectivas para depurar y adelgazar el organismo, si no las acompañas de una dieta saludable y ejercicio no lograrás los resultados esperados.
Por otro lado, cabe destacar que para aprovechar al máximo todas las propiedades y beneficios de los zumos verdes, recomendamos utilizar verduras y frutas ecológicas. En este sentido, y como ya hemos comentado, los batidos a continuación no solo están elaborados con verduras de hoja verde, sino que también incluyen frutas y otras verduras beneficiosas para bajar de peso y quemar grasas.
Aquí tienes algunas recetas excelentes de jugos verdes para adelgazar y desintoxicar. ¡Salud!
1.Jugo de pepino, apio y manzana
Esta bebida aporta al organismo abundante agua, fibra, vitaminas y minerales. La manzana, la pera, el apio y los dátiles aportan la fibra que favorece la digestión, mientras que el pepino aporta agua para hidratar. Finalmente, toda la combinación nutre el cuerpo con muchos minerales y vitaminas, ¡no podría ser mejor! Este jugo verde es ideal para adelgazar, gracias a sus propiedades diuréticas, purificantes e hidratantes, ¡un quemagrasas natural!
Las cantidades para una persona son las siguientes:
1 pepino
1 manzana verde
1 pera
media rama de apio
4 dátiles
1 pieza de jengibre fresco
1 vaso de agua
2.Jugo verde para bajar de peso de manzana y kiwi
Este batido verde de frutas y verduras para bajar de peso tiene poderosos nutrientes que benefician la digestión, ayudan a eliminar líquidos y contiene pocas calorías: ¡un batido verde excepcional!
Anota las cantidades para preparar este jugo verde, que rinde dos batidos:
2 kiwis
1 manzana verde
medio limón
500 ml de agua
3.Mutivitamínico de espinacas, apio y manzana verde
Este jugo de espinaca, naranja, manzana, apio, jengibre y cúrcuma es muy apetitoso y refrescante. También tiene muchos beneficios para el organismo, como mejorar el sistema inmunológico, reducir la inflamación, controlar la presión arterial, los niveles de colesterol y azúcar, entre otros. Además, aporta muchos nutrientes valiosos para completar cualquier dieta.
Si quieres aprovechar los beneficios de este jugo verde para quemar grasas, aquí tienes las cantidades de cada ingrediente para la preparación de dos batidos:
4 naranjas
1 rama de apio
1 plátano
1 manojo de espinacas
2 manzanas verdes
1 pieza de jengibre
1/2 cucharadita de cúrcuma
4.Jugo verde de pepino y brócoli para la desintoxicación.
Una bebida ideal para eliminar líquidos, mejorar el tránsito intestinal y, al mismo tiempo, nutrir e hidratar el organismo. Es decir, logras depurar el organismo sin descompensarlo, convirtiéndolo en uno de los mejores jugos verdes para desintoxicar. ¿Puedes preguntar por más? ¡Aquí están las cantidades!
100 g de brócoli
1 zanahoria
1 pepino
1 limón
500 ml de agua
5.Jugo verde de desintoxicación de espinacas
Este jugo verde ayuda a reducir los niveles de colesterol y azúcar en sangre, además de liberar el hígado y los órganos digestivos de toxinas dañinas. También actúa como diurético natural y al mismo tiempo hidrata y protege la piel.
Comprueba las cantidades de un zumo y ponte manos a la obra:
2 tazas de espinaca
medio pepino
media manzana verde
1 limón
150 ml de agua
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6.Jugo verde para adelgazar el abdomen de lechuga y chayote
Una receta de jugo verde para adelgazar y desintoxicar el cuerpo al mismo tiempo, especialmente la zona del abdomen por su alto porcentaje de agua. Además, este jugo te ayuda a reducir los niveles de colesterol y azúcar en sangre, factores que influyen en el sobrepeso. Toma nota de las cantidades de los ingredientes:
1 chayote
1 pepino
1 taza de espinaca
1/4 taza de jugo de limón
1 lechuga romana pequeña
7.Jugo verde quemagrasas de berros y pepino
Este batido verde para adelgazar favorece la depuración de la sangre y órganos vitales gracias al berro que mejora la digestión y acelera la eliminación de desechos. Por su parte, el pepino hidrata el organismo y suaviza el sabor de la clorofila. ¿Como resultado? Pierde peso corporal sin deshidratarse y nutrirse.
Cantidades de ingredientes para este jugo verde:
1 manojo de berros
1 pepino
1 manzana verde
1 limón
8.Jugo de pepino verde para adelgazar
Este jugo de pepino verde mejora las funciones hepática, biliar y renal de nuestro organismo, ayudando incluso a eliminar los cálculos renales. Gracias a estas cualidades depurativas, también favorece la pérdida de peso.
Este es probablemente uno de los jugos verdes más populares para adelgazar debido a su fácil preparación y pocos ingredientes:
2 pepinos
1 manojo de espárragos
1 vaso de agua
9.Jugo detox de apio verde
¡Otro de los zumos verdes más demandados para quemar grasas! Esta bebida detox natural es muy saludable por sus altos nutrientes y bajas calorías, ¡ideal para adelgazar! Además, posee cualidades diuréticas y depurativas naturales, gracias a la piña y al apio. Ingredientes:
1 Trozo de apio
50 g de piña
1 vaso de agua
10.Jugo verde de apio y pepino para adelgazar el abdomen .
Si necesitas un jugo verde para adelgazar, el batido de apio y pepino es ideal para esta misión. Entre los jugos verdes, este jugo tiene uno de los sabores más gratificantes para el paladar, gracias a la inclusión de piña y miel. Sin embargo, para perder grasa abdominal, recomendamos no utilizar miel, ya que los efectos adelgazantes de la piña, el apio y el pepino se potencian si no añadimos azúcares.
La piña, el pepino y el apio aportan al organismo sus cualidades diuréticas. ¿Los beneficios? Sin retención de líquidos corporales, se promueve la pérdida de peso. Además, gracias al apio, favorece la buena digestión y también elimina la distensión abdominal, consecuentemente la molesta barriga.
Ingredientes para un batido:
medio pepino
1 rama de apio
1 piña
miel (opcional)
11.Jugo verde de piña y perejil para quemar grasa
Los jugos detox, en general, se caracterizan por sus cualidades desintoxicantes, adelgazantes, hidratantes y nutritivas. En el caso del jugo diurético con piña, zanahoria y perejil, además de reducir los líquidos retenidos, ayuda a regular el equilibrio hormonal así como el tránsito intestinal, por lo que favorece la quema de grasas y produce sensación de saciedad, siendo un jugo verde ideal para la cena.
Estos son los ingredientes necesarios para su preparación:
2 zanahorias
1 pepino
5 ramitas de perejil
1 manzana verde
2 rodajas de piña
1 litro de agua
