Licuados

5 Licuados saludables para desayunar

Agregar los licuados al desayuno es una forma sencilla y deliciosa de obtener diversos nutrientes, pues podemos agregar una variedad de ingredientes para adaptarlo a nuestras necesidades.

Podemos beber y consumir todo tipo de licuados que son por supuesto saludables con el desayuno para empezar el día con ilusión y vitalidad.

En la mayoría de los casos, los licuados se elaboran a partir de frutas, que son alimentos ricos en azúcar y fibra intrínsecos, que aportan mucho a la salud.

Comer un buen desayuno ayuda a mantener un estilo de vida saludable. Por lo tanto, es muy conveniente aprovecharlo al máximo.

Ahora, contrariamente a la creencia popular, no es necesario que le dediques mucho tiempo. Aquí tienes algunas recetas deliciosas.

 

1. Licuado de arándanos y yogur

Pues puedes empezar tu dia con el licuado de arándanos y yogur; que es una fórmula rica en antioxidantes, aminoácidos y ácidos grasos, que juntos constituyen la fuente de energia del organismo.
Este batido con arándanos y espinacas para el desayuno está lleno de superalimentos y es perfecto para las mañanas

Ingredientes

  • 6 arándanos azules.
  • 1 cucharada de miel (25 g).
  • ½ taza de yogur natural (250 ml).
  • 1 cucharadita de semillas de chía (5 g).

Modo de Preparación

  • Lavarbien los arándanos y mézclalos en la licuadora con el yogur natural y la cucharada de miel.
  • Tras obtener una bebida homogénea y cremosa, agrégale las semillas de chía.

 

 

2. Licuado tropical de piña y papaya

La mezcla de piña y papaya  con leche de coco puede darnos un delicioso licuado;  rico en vitaminas, minerales y antioxidantes.

Estos ingredientes ayudan a equilibrar la actividad de las bacterias saludables en los intestinos y, si no es suficiente, pueden reducir la aparición de ansiedad.

Licuado de papaya y piña

Ingredientes:

2 rodajas de papaya.
1 rodaja de piña.
1 taza de leche de coco (250 ml).

Preparación:

Pelar y picar la fruta, luego mezclar con una taza de leche de coco en una licuadora.

* Procese durante unos minutos hasta que pueda tomar una copa.

No pierde los Beneficios Licuado de papaya y piña para cuidar tu cuerpo.

 

3. Licuado de fresas, naranja y yogur

Este delicioso licuado de fresa, naranja y yogur es rico en antioxidantes, fibra dietética y probióticos, es un desayuno rápido y completo que nos permite reponer energías para el organismo. Su ingesta favorece la salud intestinal.

Licuado de fresas con platano y avena

Ingredientes:

5 fresas maduras.
El jugo de 3 naranjas.
1 Yogur natural (125 g).
1 Cucharada de miel (25 g).
½ Cucharada de semillas de chía (5 g).

Modo de Preparación:

* Lavar las fresas y cortarlas en varios trozos.

* Extrae el jugo de la naranja, luego viértelo en el vaso de la licuadora junto con las fresas.

* Agrega yogur natural y procesa los ingredientes hasta obtener una bebida cremosa.

* Sirve y agrega las semillas de chía y la miel.

 

4. Licuado de banana, fresa y avena para el desayuno

La rápida combinación de plátano, fresa y avena aporta a nuestro organismo carbohidratos, azúcares naturales, fibra y antioxidantes que pueden mejorar la salud física y mental.

Con un pequeño intercambio de calorías, mejorarás la digestión y reducirás la ansiedad. Si quieres mas informaciones sobre los beneficios de cada alimento le recomiendo leer: Beneficios del Licuado de fresas con platano y avena

Licuado de fresas con platano y avena

Ingredientes:

  • 5 fresas.
  • 1 banana madura.
  • 1 taza de agua (250 ml).
  • 2 cucharadas de avena (20 g).

Modo de Preparación:

Pica el plátano y mézclalo con las fresas, la avena y un vaso de agua en una licuadora.

Después de obtener una bebida uniforme, consumirla de inmediato.

 

5. Licuado de duraznos y leche de almendras

Aunque algunos de sus ingredientes hacen un aporte significativo de calorías, este licuado es una gran alternativa para absorber vitamina C, potasio y proteínas de alto valor biológico a primera hora del día.

Ingredientes:

  • 1 durazno maduro.
  • ½ taza de leche de almendras (125 ml).
  • 1 cucharadita de mantequilla de almendras (8 g).

Preparación:

  • Pela un durazno fresco y mézclalo en la licuadora con la leche de almendras y la mantequilla.
  • Una vez obtengas un licuado homogéneo, sírvelo al instante.(1)

 

   

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