Dato triste: No hay cura para las enfermedades virales como un resfriado o la gripe.
Dato feliz: Obtener los nutrientes adecuados podría ayudar a reforzar su sistema inmunológico para que pueda defenderse tan duro como pueda, y con suerte volver a ponerse de pie un poco más rápido.
Y el jugo puede ser un sistema de entrega de primera categoría. Las frutas y verduras son poderosas cuando se trata de nutrientes que apoyan el sistema inmunológico, pero es posible que no tenga ganas de comer un tazón de bayas o una ensalada de col rizada cuando está enfermo.
Los jugos le dan acceso a las cosas buenas en una forma que es (literalmente) más fácil de tragar. Y te ayudarán a mantenerte hidratado, otro componente clave para una recuperación rápida.
Entonces, ¿qué sorbedores harán el mayor bien? Has venido al lugar correcto. Aquí hay 13 de los mejores jugos para beber cuando estás enfermo.
1. Zumo de naranja
Sabías que este venía, ¿verdad? Solo 3/4 de taza de DO proporciona el valor de un día entero de vitamina C, que proporciona apoyo clave al sistema inmunológico al indicar al cuerpo que produzca anticuerpos protectores.
Recoger el cartón o recién exprimido, pulpa o sin pulpa. Todos hacen el trabajo.
2. Jugo de zanahoria y manzana
Este combo clásico no solo gana en sabor. Las zanahorias están repletas de vitamina A, un antioxidante que regula la función inmune y ayuda a proteger contra las infecciones al mantener el tejido sano en la boca, el estómago, el intestino y los pulmones.
¿En cuanto a las manzanas? Mantenga la piel encendida: es rica en el flavonoide quercetina, un conocido combatiente de la inflamación y modulador del sistema inmunológico.
3. Jugo de col rizada
El verde frondoso está cargado de vitaminas C y A, pero eso no es todo. La col rizada también es rica en otros nutrientes que son críticos para la función inmune, como la vitamina B-6. También es una de las pocas fuentes de vitamina E que pueden tomar jugos (que se encuentran principalmente en nueces y semillas), que funciona como antioxidante para mantener las infecciones bajo control.
4. Jugo de miel y jengibre
Ambos son potentes combatientes de gérmenes, y saben aún mejor juntos. La miel contiene compuestos que activan la respuesta inmune del cuerpo y frustran la proliferación celular dañina, mientras que el jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes gracias a compuestos como el gingerol.
Como una ventaja adicional, la miel cubrirá y calmará una garganta áspera.
5. Jugo de jengibre-cúrcuma
Para una dosis doble de combatientes de la inflamación, mezcle el jugo de jengibre con la cúrcuma. La raíz de color amarillo dorado es rica en curcuminoides, compuestos antioxidantes con poderosas propiedades antiinflamatorias.
6. Jugo Pomelo
Al igual que el jugo de naranja, el pomelo es una buena manera de obtener mucha vitamina C: solo 3/4 de taza tiene casi el 80 por ciento de lo que necesita para el día. Y gracias a su sabor agrio y ligeramente amargo, puede ser una buena opción cuando no estás de humor para la dulzura intensa de OJ.
7. Jugo de espinacas
¿No tienes col rizada a mano? La espinaca contiene muchos de los mismos nutrientes que estimulan el sistema inmunológico, por lo que es una buena alternativa. Es posible que también pueda tomar un poco más, ya que el sabor es más suave.
8. Jugo de fresa-kiwi-lima
El combo agridulce no solo es delicioso: las tres frutas están repletas de vitamina C. Si no está de humor para beber, intente verter el jugo en moldes y hacer paletas de hielo en su lugar.
9. Jugo de sandía-melón
Estos dos melones funcionan mejor juntos. La sandía es rica en licopeno y vitamina B-6, que ayudan al cuerpo a lanzar una fuerte respuesta inmune a los gérmenes no deseados. Y el melón tiene muchas vitaminas C y A.
10. Jugo de tomate
El sabroso sorbo es una buena manera de cargar con licopeno y vitamina A. También tiene cobre, un mineral que los expertos coinciden en que juega un papel importante en la función inmune,aunque el mecanismo exacto no se entiende completamente.
FYI: En caso de que tuvieras la necesidad de actualizar ese ‘jugo mater’ en un Bloody Mary, no lo hagas. El alcohol puede suprimir su sistema inmunológico, por lo que definitivamente desea mantenerse alejado cuando esté enfermo.
11. Jugo de remolacha y naranja
Las remolachas son una de las pocas fuentes de hierro que pueden tomar jugo, que el cuerpo necesita para construir células de combate inmune y lanzar ataques contra los gérmenes invasores. El jugo de naranja amplifica el sabor, pero eso no es todo. Proporciona vitamina C, lo que hace que sea más fácil para su cuerpo absorber el hierro de la remolacha.
12. Jugo de mango-papaya
Aquí hay otra potencia de vitamina C. Una porción de cada una de estas frutas tropicales tiene el valor de un día de la vitamina. Y no se puede discutir que saben increíble juntos. Licuado de piña y papaya en la noche para limpiar tu organismo
13. «jugo» de semilla de calabaza
De acuerdo, mezclar semillas de calabaza con agua te da más leche cremosa que un jugo. Pero lo estamos poniendo aquí porque las semillas de calabaza son una de las mejores fuentes de zinc aparte de la carne, que no se puede, um, jugo.
El mineral juega un papel clave en la formación de células inmunes,que su cuerpo necesita para combatir los gérmenes dañinos de manera efectiva. Y se ha demostrado que no obtener lo suficiente lo hace más susceptible a infecciones graves, incluida la neumonía.
