Una de las bases para una dieta saludable y para reducir el peso corporal de forma saludable es incluir en la dieta frutas y verduras que nos aportan nutrientes esenciales para nuestro organismo, como vitaminas y minerales. Una dieta saludable equilibrará nuestro metabolismo y nos ayudará a adelgazar y a mantener un peso óptimo. Además, es recomendable sumar actividad física a nuestra rutina para ayudar a reducir el exceso de peso.
Aunque existen muchas dietas denominadas «milagrosas» que prometen adelgazar con bastante rapidez, lo que recomiendan nutricionistas y expertos es incorporar hábitos saludables, tanto en la alimentación como en la actividad diaria, y una de ellas es el consumo de frutas y verduras. .
Se recomienda tomar cinco porciones de este tipo de alimentos al día, y si te resulta difícil incluirlo en tu dieta, puedes hacerlo a través de jugos. Además, algunas frutas y verduras pueden ayudarte a eliminar la grasa y la hinchazón en determinadas zonas como el abdomen. Por eso, en misbatidos Blog te explicamos cómo preparar jugo de zanahoria y manzana para tener un abdomen plano.
Propiedades de las manzanas y las zanahorias para adelgazar
La manzana y la zanahoria, como todas las frutas y verduras, tienen una gran cantidad de beneficios para nuestra salud. En concreto, la zanahoria y la manzana nos aportan una gran cantidad de nutrientes necesarios en nuestra dieta diaria, como la vitamina A, vitamina E, vitamina B3, fibra y ácido fólico. Incorporarlos a nuestra dieta diaria nos proporcionará los nutrientes necesarios para que nuestro organismo funcione correctamente.
Pero además de este aporte de nutrientes esenciales, también tienen propiedades que los convierten en el complemento ideal para dietas de adelgazamiento, especialmente en la zona abdominal. En concreto, los beneficios y propiedades de las manzanas y zanahorias para un abdomen plano son los siguientes:
- Propiedades depurativas, que ayudan a eliminar toxinas.
- Propiedades diuréticas, que también ayudan a eliminar los líquidos retenidos.
- Regulan el proceso de digestión, facilitándolo y mejorando el tránsito intestinal.
Todas estas características hacen que el zumo de zanahoria y manzana sea ideal para conseguir un abdomen plano, eliminando cualquier tipo de hinchazón, y lo convierten en el complemento perfecto de una dieta orientada a adelgazar.
Cómo preparar jugo de zanahoria y manzana para tener abdomen plano
Para preparar jugo de manzana y zanahoria, deberá reunir los siguientes ingredientes y seguir las sencillas instrucciones a continuación:
Ingredientes
- 100 ml de agua
- 2 manzanas medianas
- 1 zanahorias mediana
Preparación
Lavar las manzanas y las zanahorias con abundante agua. Esto se debe a que se recomienda mantener la piel de los alimentos, es decir, no es recomendable pelar ni las zanahorias ni las manzanas, ya que en su envoltura se encuentran muchas de las vitaminas y nutrientes que les dan sus propiedades, así que si Quitar la piel estaremos quitando la gran mayoría de efectos saludables que nos aportan. Por eso es importante lavar bien ambos productos.
Cuando tanto las zanahorias como las manzanas estén bien lavadas, pique ambos alimentos. No es necesario que los trozos sean muy pequeños, ya que posteriormente se introducirán en una licuadora, pero se recomienda no introducir los productos enteros ya que llevaría mucho más tiempo de preparación.
Añadir los trozos en el vaso de la batidora y añadir los 100 ml de agua. Cuando ya esté todo dentro, cierra el vaso y licúa hasta obtener una mezcla líquida y homogénea.
Se recomienda beber el jugo inmediatamente para que no pierda propiedades al oxidarse y sea realmente efectivo.
Cómo tomar el jugo de zanahoria y manzana para tener un vientre plano
Para poder notar los efectos beneficiosos de este zumo de zanahoria y manzana y conseguir un abdomen plano a medio y largo plazo, es recomendable beberlo todas las mañanas durante al menos 6 semanas; manteniendo una dieta sana y haciendo media o alta. Actividad física intensa al menos tres veces por semana.
Si además quieres conseguir mayores efectos a nivel abdominal, puedes realizar sencillos ejercicios abdominales para fortalecer y tonificar la zona.
Además, si deseas potenciar los efectos de regulación del tránsito intestinal y eliminación de toxinas, puedes agregar el jugo de medio limón a la mezcla de zanahoria y manzana antes de licuar la comida. Esto reducirá aún más las posibilidades de sufrir hinchazón en el área abdominal.
Mas Benefecios del jugo de zanahoria y manzana
Manzanas y zanahorias: excelentes como un refrigerio saludable al mediodía por sí solas, la combinación de estos dos juntos crea un refrigerio sabroso que proporciona una gran cantidad de nutrientes para mantenerte saludable de la cabeza a los pies.
Las manzanas son ricas en fibra y antioxidantes naturales como la quercetina, que se ha demostrado que protegen las células cerebrales, combaten las células cancerosas y ayudan a curar la inflamación.
Los antioxidantes presentes en las manzanas ayudan a evitar que la piel envejezca y proporcionan nutrientes a tu cabello, haciéndolo más saludable y lleno. Mientras que se ha descubierto que las zanahorias, con su abundancia de betacaroteno, también ayudan a reducir la inflamación y proporcionan nutrientes a la piel y las células del sistema nervioso.
Juntos, proporcionan una potente mezcla de vitamina A, vitamina C y una gran cantidad de antioxidantes que combaten los radicales libres. Los estudios han demostrado que estos nutrientes pueden proporcionar una disminución sustancial del riesgo de diabetes, disminuir el envejecimiento en el sistema nervioso central, ¡además de brindarle uñas, piel y cabello más saludables!
Excelente para la piel, el cabello y el cerebro: el jugo de manzana y zanahoria es una súper bebida fácil de preparar. Un poco en el lado más dulce, intente cambiarlo agregando jengibre, remolacha o una naranja.
