los jugos verdes son cada vez más conocidos, y mas consumidos. Usados durante mucho tiempo en el Oriente como un medio de purificación del cuerpo, los jugos verdes son de hecho lo que necesitas para curas de desintoxicación regulares. Contienen varios nutrientes. Los Jugos verdes son buenos para detoxicar el cuerpo.
Beneficios de los jugos verdes para la salud
Los jugos verdes han aparecido en europa desde hace algunos años. Se consumen cada vez más por sus beneficios para el organismo. Los jugos verdes permiten son Jugos detox para desintoxicar el cuerpo .
Generalmente los jugos verdes se componen de vegetales y frutas (verdes). Son muy ricos en varios nutrientes de la siguiente manera :
- Fibras: estimulan y regulan el tránsito intestinal. Además, se esconden en las paredes intestinales para proteger la flora intestinal. La fibra nos hace sentir llenos y regula nuestro índice glucémico.
- Minerales en particular oligoelementos (hierro, cobre, manganeso, yodo): estos son minerales vitales para nuestro cuerpo
- Enzimas: son sustancias orgánicas que intervienen en el crecimiento y la salud de los huesos, los músculos, la respiración, la digestión y el sistema inmunológico.
- Antioxidantes: cuando hablamos de antioxidantes, debemos entender además de vitaminas y oligoelementos, micronutrientes y otros. Su importancia es la preservación de nuestro organismo de los radicales libres (2)
- Vitaminas: aunque no son fabricadas por nuestro cuerpo, las vitaminas juegan un papel importante en todo el cuerpo.
- El agua
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Jugos verdes para detoxicar el cuerpo
Los jugos verdes serán tus aliados, pues aportan vitaminas C, A y K, además de minerales como calcio, magnesio, hierro y zinc. Asimismo, contienen antioxidantes para frenar la acción de radicales libres.
1. Jugo verde con Apio , pepino y Col
Uno de los mejores jugos verdes para detoxicar el cuerpo es este jugo; ya que contiene alimentos saludables y ricos en vitaminas.
Necesitará:
- 2 manzanas
- Un cuenco de col rizada
- Dos tallos de apio
- El jugo de medio limón
- Un cuarto de pepino
En su licuadora , triture las manzanas y las hojas de col rizada. No quito las semillas de manzana, todas son parte de mi jugo verde.
Las semillas de manzana en su jugo tienen grandes propiedades terapéuticas contra el cáncer.
2. Jugo Verde de Albahaca con Pepino
La albahaca se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar los problemas de indigestión. Si eres lo suficientemente sensible como yo, te recomiendo este jugo verde.
Le aliviará la hinchazón y otras indigestiones. Además, la albahaca tiene un efecto antiinflamatorio sobre nuestras células. Necesitará:
- Una cucharada de hojas de albahaca
- Un cuenco de espinacas
- Un pepino entero
Pon todo en tu extractor de jugos para obtener una deliciosa bebida llena de efectos positivos para tu organismo.
3. Jugo verde con Espinacas y Lechuga
El tercer jugo verdes para detoxicar el cuerpo y sentirse bien es este jugo de espinacas.
Ingredientes:
- Un puñado de lechuga
- Un puñado de espinacas
- Medio vaso de jugo de coco
- Una rodaja de mango
- 3 tallos de apio
- 2 peras
Despues de limpiar las verduras y las peras, pon todo en licuadora.
4. Jugo verde exótico
Este es mi jugo favorito ya que contiene fruta y verdura, ademas el sabor es genial.
- Un puñado de repollo
- 3 tallos de apio
- Un vaso de jugo de toronja
- Dos rodajas de piña
- Media cucharadita de jengibre
Pon todo en tu maquina para obtener un delicioso jugo
5. Jugos Cítricos verdes
Necesitará:
- Dos limones
- 3 rodajas de piña
- ½ cucharadita de jengibre
- Dos ramas de perejil o 2 cucharaditas de perejil
- Dos peras
- La mitad de un nabo
Limpiar bien las frutas y verduras. Retire el limón de su piel y semillas . Ponlos en tu máquina para recolectar buen jugo .
6. Jugo de Brócoli
Las virtudes del brócoli están bien establecidas. Un poderoso remedio para muchos tipos de cáncer. Esto tanto en la cura como en la prevención. Te dejo probar este puro deleite. Necesitará:
- 5 ramas de brócoli
- Un vaso de jugo de naranja
- Un tallo de apio
- Dos manzanas
- ¼ de col verde
- Limpia tus frutas y verduras y colócalas en la máquina.
7. Jugo de Pepino
Este jugo está dedicado a quienes adoran apasionadamente el pepino. Compre pepinos orgánicos y guarde sus pieles para jugo. Necesitará:
- 1 pepino entero
- Un limón entero
- Un cuenco de col rizada
- ¼ de coles de Bruselas
- Dos ramas de perejil
8. Limonada de espinacas
Necesitará (4):
- 2 tazones de espinacas
- Dos limones
- La mitad de una piña
- Una manzana
- Dos ramas de perejil
- 5 trozos de hielo
Limpia y pela tus limones y piñas. Pon todo en tu máquina para sacar tu jugo.
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Consejos
La calidad nutricional de tu jugo verde
Es importante saber de antemano qué quieres aportar a tu organismo como vitaminas, minerales, etc.
Los jugos verdes se utilizan ampliamente para la desintoxicación del cuerpo. Por eso, es importante hacerlo con crucíferas.
Estos son, en general, coliflor, repollo-nabo, repollo, nabos, brócoli, col rizada, mostaza marrón, coles de Bruselas, colinabo, berza.
Estas crucíferas son de suma importancia en su jugo de frutas verdes. De hecho, permiten purificar su cuerpo de xenoestrógenos.
Estos son productos químicos contenidos en herbicidas, pesticidas, el medio ambiente y que nuestro cuerpo inhala a diario. En cantidades insignificantes durante unos pocos días, le crean verdaderos problemas de salud a largo plazo.
Estos xenoestrógenos también son responsables del almacenamiento de grasa en nuestro cuerpo que ya no puede por sus efectos deshacerse de sus toxinas.
Leer Tambien: 8 Jugos para bajar la grasa abdominal
Las verduras crucíferas no solo te harán perder grasa abdominal rápidamente, también. Pero además permitirán que las toxinas se escurran fuera de su cuerpo a través de sus propiedades (6).
También debes usar una manzana o una pera para tus jugos verdes. Sabes que la manzana es fanática de la buena salud. Lo mismo ocurre con la pera.
El limón , el kiwi, la piña deben usarse en sus jugos verdes por sus propiedades.
Las verduras verdes también deben incorporarse al jugo verde. Obviamente, el jugo verde obtiene su fama y color de la clorofila de estos vegetales verdes.
Cómo asegurarse de tener un delicioso jugo verde
Ok, lo admito, a veces tu receta de jugo verde puede no saber muy bien. Para evitar un regusto no muy agradable de sus jugos verdes, puede agregar unas pequeñas porciones de zanahorias, melones, sandía , fresas.
Esto es para mantener el deseo de beberlo siempre.
Así que no olvides añadir otras frutas para mejorarlo si el zumo no te conviene.
Créame, si hace jugos verdes solo para una desintoxicación rápida sin priorizar el sabor de esos jugos, le resultará difícil prepararlos durante largos períodos de tiempo. De hecho, su organismo se disgustará con estos jugos con el tiempo. Entonces, no olvide, piense especialmente en el lado delicioso de sus jugos.
Conservación de Jugos Verdes
Algunas personas pueden conservarlos durante varios días o incluso una semana. Normalmente los bebo en las horas siguientes. Primero porque no me gusta beber helado, pero tengo la impresión psicológica de que mi jugo perderá su frescura y también algunos de sus nutrientes con el efecto del frío.
Si ha decidido preparar su jugo con anticipación para consumirlo más tarde, no lo deje por más de 72 horas si está usando un extractor de jugo. Si no tiene un exprimidor, le aconsejo que beba sus jugos de inmediato.
Conclusión
Es muy importante consumir zumos verdes de vez en cuando aunque no te gusten mucho. Es más beneficioso para nuestra salud que las vitaminas y otras que se venden en las farmacias.
